حسناء | Tag Archives: تمارين البطن و الأرداف

تمارين البطن و الأرداف

Feed Subscription

تمارين لنحت البطن و الأرداف

تمارين لحرق دهون البطن و الأرداف خلال أيام قليلة

تمارين لحرق دهون البطن و الأرداف خلال أيام قليلة بعض النساء يزداد وزنهن خلال شهر رمضان بسبب كثرة الحلويات و المعجنات و قلة شرب الماء. لنبدأ معا برنامج تمارين سهلة و سريعة لحرق دهون البطن و الأرداف و نحت الجسم بطريقة رائعة و خلال أيام قليلة جدا. استعدي لفصل الصيف 2017 و تابعي هذه المجموعة من التمارين الفعالة و ستجدين نفسك تنحفين و تزدادين جمالا و إثارة و صحة. على أن تحافظي على ممارستها يوميا أو مرة كل يومين على الأقل. المرحلة 1 خلال المرحلة الأولى ستعملين 3 تمارين و يستغرق الأمر 10 دقائق. - تمرين الجسر: قومي بالحركة في الصورة 1 مع دفع المؤخرة إلى الأمام 20 مرة ببطئ ثم 20 مرة بسرعة - تمرين الدراجة: قومي بالحركة المبينة في الصورة 2 مع ملامسة المرفق اليمين بالركبة الشمال و العكس و افعليها 20 مرة - تمرين اللوح: تمددي كما في الصورة 3 و ابقي على ذاك الشكل 20 ثانية ... المزيد »

Scroll To Top