حسناء | Tag Archives: صحة

تمارين لنحت البطن و الأرداف

تمارين لحرق دهون البطن و الأرداف خلال أيام قليلة

تمارين لحرق دهون البطن و الأرداف خلال أيام قليلة بعض النساء يزداد وزنهن خلال شهر رمضان بسبب كثرة الحلويات و المعجنات و قلة شرب الماء. لنبدأ معا برنامج تمارين سهلة و سريعة لحرق دهون البطن و الأرداف و نحت الجسم بطريقة رائعة و خلال أيام قليلة جدا. استعدي لفصل الصيف 2017 و تابعي هذه المجموعة من التمارين الفعالة و ستجدين نفسك تنحفين و تزدادين جمالا و إثارة و صحة. على أن تحافظي على ممارستها يوميا أو مرة كل يومين على الأقل. المرحلة 1 خلال المرحلة الأولى ستعملين 3 تمارين و يستغرق الأمر 10 دقائق. - تمرين الجسر: قومي بالحركة في الصورة 1 مع دفع المؤخرة إلى الأمام 20 مرة ببطئ ثم 20 مرة بسرعة - تمرين الدراجة: قومي بالحركة المبينة في الصورة 2 مع ملامسة المرفق اليمين بالركبة الشمال و العكس و افعليها 20 مرة - تمرين اللوح: تمددي كما في الصورة 3 و ابقي على ذاك الشكل 20 ثانية ... المزيد »

أهمية أوقات تناول الطعام في إنقاص الوزن

أهمية أوقات تناول الطعام

أهمية أوقات تناول الطعام في حرق السعرات الحرارية يؤثر موعد تناول الطعام ونوعيته بشكل جد كبير على الصحة وعلى الوزن… يجب أن تغيري عاداتك الغذائية من أجل تحقيق زيادة في حرق السعرات الحرارية و لعدم الشعور بالجوع لفترة أطول. ما نأكله و بكل تأكيد يؤثر بشكل كبير على الصحة و الوزن. ولكن هل تعلمين أن نوعية الطعام وموعد تناوله يلعبان دوراً كبيراً في المزيد »

اسباب فتور العلاقة الزوجية

برنامج صباحيات دوزيم 2013 - الحلقة 3: فتور العلاقة الزوجية

برنامج صباحيات دوزيم 2013 - حلقة الثلاثاء 8 يناير –  تابعو اخر ما نبث من البرامج متميزة على صفحتنا بالفيسبوك :في هذه الحلقة - فتور العلاقة الزوجية – تاثير السكريات على الانسان – وصفات للتخلص من القشرة …  تابعو اخر ما نبث من البرامج متميزة على صفحتنا بالفيسبوك المزيد »

كيف تتعامل مع الرؤوس السوداء بأصح طريقة

Green-apple-hasnae.com-42

(برنامج التفاح الاخضر (الموسم الثالث - الحلقة 42 –  تابعو اخر ما نبث من البرامج متميزة على صفحتنا بالفيسبوك :في هذه الحلقة - كيف تتعامل مع الرؤوس السوداء بأصح طريقة - القرار باخذ المريض للطوارء - حل النسيان - قضاء نهار عمل بدون ضغوط …  تابعو اخر ما نبث من البرامج متميزة على صفحتنا بالفيسبوك المزيد »

خمسة طرق لحرق الدهون بسرعة

التفاح الاخضر 3 - الحلقة 41: خمسة طرق لحرق الدهون بسرعة

(برنامج التفاح الاخضر (الموسم الثالث - الحلقة 41 –  تابعو اخر ما نبث من البرامج متميزة على صفحتنا بالفيسبوك :في هذه الحلقة - 5 طرق لحرق الدهون بسرعة – معلومات عن قشرة الراس – سر الرقم اسفل قنينة الماء …  تابعو اخر ما نبث من البرامج متميزة على صفحتنا بالفيسبوك المزيد »

وصفات لتطويل الشعر بسرعة

برنامج صباحيات دوزيم 2013 - وصفات لتطويل الشعر بسرعة

برنامج صباحيات دوزيم 2013 - حلقة الخميس 3 يناير –  تابعو اخر ما نبث من البرامج متميزة على صفحتنا بالفيسبوك :في هذه الحلقة - وصفات لتطويل الشعر بسرعة – موضة قفطان 2013 و ديكور – معلومات عن دور الحضانة …  تابعو اخر ما نبث من البرامج متميزة على صفحتنا بالفيسبوك المزيد »

ستة نصائح للقيام من النوم بنشاط و حيوية

الموسم الثالث من التفاح الاخضر - الحلقة 40

(برنامج التفاح الاخضر (الموسم الثالث - الحلقة 40 –  تابعو اخر ما نبث من البرامج متميزة على صفحتنا بالفيسبوك :في هذه الحلقة - 6 نصائح لتستيقظ نشيطاً – 10 إشارات لتتأكدي من خيانة زوجك – اضرار الكعب العالي …  تابعو اخر ما نبث من البرامج متميزة على صفحتنا بالفيسبوك المزيد »

الطريقة الصحية لختان الاطفال

برنامج صباحيات دوزيم 2013 - الطريقة الصحية لختان الاطفال

برنامج صباحيات دوزيم 2013 - حلقة الاربعاء 2 يناير –  تابعو اخر ما نبث من البرامج متميزة على صفحتنا بالفيسبوك :في هذه الحلقة - تحضير البسطيلة من الطبخ المغربي – الطريقة الصحية لختان الاطفال – تمارين رياضية …  تابعو اخر ما نبث من البرامج متميزة على صفحتنا بالفيسبوك المزيد »

تمارين لرشاقتك – الخصر و الأرداف

Minceur Ar - Hasnae.com IMG

تمارين لنحت الخصر و شدالأرداف : نحت الخصر و شد الأرداف .لك بعض الصور لتمارين مفيدة لنحت الخصر و شد الأرداف .تطبق هذه التمارين في سلسلة من 7 (للمبتدئين) وتبدأ في الزيادة تدريجيا !ترقبو تمارين جديدة قريبا المزيد »

تمارين لرشاقتك – للكرش و الخصر

Hasnae.com-Exercices Ventre et Taille7

تمارين للتخلص من الكرش و الحصول على قوام رشيق :التخلص من بطن ونحت الخصر .لك بعض الصور لتمارين مفيدة للتخلص من البطن ونحت الخصر .تطبق هذه التمارين في سلسلة من 7 (للمبتدئين) وتبدأ في الزيادة تدريجيا !ترقبو تمارين جديدة قريبا المزيد »

تمارين لشد المؤخرة و الكرش والأرداف

Hasnae.com-Exercices Ventre et Arrières2

تمارين لشد المؤخرة و الكرش والأرداف :التخلص من بطن وتشديد الفخذين .لك بعض الصور لتمارين مفيدة للتخلص من البطن ، لشد المؤخرة و الفخذين .تطبق هذه التمارين في سلسلة من 7 (للمبتدئين) وتبدأ في الزيادة تدريجيا !ترقبو تمارين جديدة قريبا المزيد »

Scroll To Top