الرئيسية | أرشيف الوسم : غذاء الحامل

أرشيف الوسم : غذاء الحامل

الصيام الصحي للمراة الحامل

نصائح على المراة الحامل اتباعها في رمضان

نصائح على المراة الحامل اتباعها في رمضان  الصيام هو أمر يمكن المراة الحامل القيام به بشكل طبيعي إلا في بعض الحالات الطبية أو التعب و عدم قدرتها على الصيام خوفا على حياتها أو حيات جنينها.

أكمل القراءة »

غذاء المرأة الحامل في رمضان

غذاء المرأة الحامل في رمضان

نصائح رمضانية غذاء المرأة الحامل في رمضان [fblike] تابعو اخر ما نبث من مقالات متميزة على صفحتنا بالفيسبوك رمضان 2012 توزيع وجبات الحامل الصائمة على ثلاث وجبات، وجبة متوسطة عند الإفطار، ووجبة ثانية بعد أربع الى خمس ساعات من وجبة الافطار، ثم وجبة لسحور التي يفضل أن تكون متأخرة ما أمكن ذلك مع ضرورة أن تحتوي الوجبات على المجموعات الغذائية جميعها والتركيز على تناول الاطعمة الغنية بالالياف لأنها تساعد على التخفيف من الإمساك تناول الحليب ومشتقاته كاللبن والشنينة مع كل الوجبات لتوفير عنصر الكالسيوم اللازم لبناء العظام تناول كميات كافية من الخضراوات (2-3 كوب طازجة أو مطبوخة) مثل الجزر والبركولي والكوسا والسبانخ وكذلك تناول 2-4 حصص من الفواكه وخصوصاً البرتقال والموز والتمر والتين و الزبيب تناول الحبوب الكاملة مثل القمح، بقشورها، وتناول الخبز الأسمر والأرز البني والفريكة لأن هذه الأغذية غنية بفيتامين ”ب” المركب وبعض المعادن وغيرها من المواد الهامة لتطور الجنين ونموه [adsense] تناول كميات كافية من البروتين (حوالي …

أكمل القراءة »