موضوع مميز

الأكثر قراءة لهذا الشهر: قصص وفيديو بياض الثلج كاملة للأطفال

حسناء | Tag Archives: غذاء المرأة الحامل

غذاء المرأة الحامل

Feed Subscription

الصيام الصحي للمراة الحامل

نصائح على المراة الحامل اتباعها في رمضان 2016

نصائح على المراة الحامل اتباعها في رمضان 2016 الصيام هو أمر يمكن المراة الحامل القيام به بشكل طبيعي إلا في بعض الحالات الطبية أو التعب و عدم قدرتها على الصيام خوفا على حياتها أو حيات جنينها. المزيد »

غذاء المرأة الحامل في رمضان

غذاء المرأة الحامل في رمضان

نصائح رمضانية غذاء المرأة الحامل في رمضان تابعو اخر ما نبث من مقالات متميزة على صفحتنا بالفيسبوك رمضان 2012 توزيع وجبات الحامل الصائمة على ثلاث وجبات، وجبة متوسطة عند الإفطار، ووجبة ثانية بعد أربع الى خمس ساعات من وجبة الافطار، ثم وجبة لسحور التي يفضل أن تكون متأخرة ما أمكن ذلك مع ضرورة أن تحتوي الوجبات على المجموعات الغذائية جميعها والتركيز على تناول الاطعمة الغنية بالالياف لأنها تساعد على التخفيف من الإمساك تناول الحليب ومشتقاته كاللبن والشنينة مع كل الوجبات لتوفير عنصر الكالسيوم اللازم لبناء العظام تناول كميات كافية من الخضراوات (2-3 كوب طازجة أو مطبوخة) مثل الجزر والبركولي والكوسا والسبانخ وكذلك تناول 2-4 حصص من الفواكه وخصوصاً البرتقال والموز والتمر والتين و الزبيب تناول الحبوب الكاملة مثل القمح، بقشورها، وتناول الخبز الأسمر والأرز البني والفريكة لأن هذه الأغذية غنية بفيتامين ”ب” المركب وبعض المعادن وغيرها من المواد الهامة لتطور الجنين ونموه تناول كميات كافية من البروتين (حوالي 120-150 غرام ... المزيد »

Scroll To Top