استغلي رمضان لتنزلي وزنك

كيف تستفيدين من رمضان لتنزلي وزنك

استغلي رمضان لتخسري وزنك الزائد و لتستعدي لمناسبات ما بعد رمضان بجسم صحي و مثالي. أقدم لك نصائح و طرق فعالة لتتبعيها في رمضان لتتخلصي من الوزن الزائد و لحرق السعرات الحرارية التي يصعب حرقها في الايام و الشهور الاخرى

النصيحة 1:

حاولي تقليل الكميات المعتاد أكلها في الايام العادية.

النصيحة 2:

تناول كمية صغيرة من النشويات الموجودة في الخبز أو الرز أو البطاطس

النصيحة 3:

اطبخي الطعام بكمية قليلة جدا أو منعدمة من الزيوت و استعملي زيت الزيتون بكميات معقولة في السلطات و قللي كمية الملح فهو يساعد على تخزين الماء في الجسم ما يساعد على الزيادة في الوزن

النصيحة 4:

ابتعدي ما أمكن عن العصائر الصناعية و المشروبات الغازية و استبدليها بالعصائر الطبيعية التي تحضر في البيت و الفواكه

النصيحة 5:

اشربي الكثير من المياه ابتداءا من الفطور و حاولي تقليل شربه في السحور لأنك ان فعلت ستخسرينه سريعا في الصباح

النصيحة 6:

كلي على الفطور خضارمسلوقة أو على البخار فهيذات سعرات حرارية قليلةو فوائد غذائية كبيرة

النصيحة 7:

ابتعدي كليا عن المقليات و الماكولات المحتوية على دهون غير سريعة الحرق

النصيحة 8:

يجب القيام ببعض التمارين الرياضية للمساعدة على حرق السعرات الحرارية و لتكوني صحية في رمضان