أخبار عاجلة
الرئيسية | صحة وجمال (صفحه 3)

صحة وجمال

في صحة وجمال نقدم لكم نصائح مهمة عن الصحة والجمال. نصائح للعناية بالشعر و البشرة، وصفات طبيعية للعناية بالجسم، تمارين رياضية و رجيم صحي، مع فيديوهات لتعلم وضع المكياج و أهم أسرار الجمال

العناية بالشعر | العناية بالبشرة | العناية بالجسم | رياضة | رجيم | مكياج

طرق سحرية لتثبيت قلم الكحل

طرق سحرية لتثبيت قلم الكحل

تقنيات مكياج العيون و طرق لتثبيت الكحل تابعو المزيد من مواضيع مهمة عن الصحة و الجمال على صفحتنا بالفيسبوك تسخين قلم الكحل أفضل وسيلة للحصول على مكياج عيون قوي اللون و يدوم لوقت أطول هو استعمال قلم Water proof لكن لو لوم يكن لديك إلا القلم العادي يمكنك جعله يمتلك خصائص قلم مضاد للماء بإشعال قداحة و تمرير القلم فوقها بخفة ثم انتظاره ليبرد قبل استعماله تثبيت الكحل استعملي قلم الكحل بشكل طبيعي داخل العين ثم اختاري الظلال أو الاي شادو من نفس لون الكحل و قومي بوضعها فوق الكحل بطبطبات دون الوصول إلى بياض العين أو بالتأكد من خلو الفرشاة من الحبيبات الزائدة من الاي شادو و التي قد تدخل للعين و تسبب لك الحك الاي لاينر إن كان الكحل يسيل و لا يثبت في عينيك و لديك سهرة تحتاجين لأن يثبت فيها مكياجك لوقت أطول، لا تستعملي الكحل بل استعملي eye liner Gel. لا يجب استعمال الاي لاينر …

أكمل القراءة »

طريقة سهلة للتخلص من الرؤوس السوداء

طريقة سهلة للتخلص من الرؤوس السوداء

أسهل طريقة للتخلص من الرؤوس السوداء في الانف و الوجه تابعو المزيد من مواضيع مهمة عن الصحة و الجمال على صفحتنا بالفيسبوك ماسك البيض لإزالة الرؤوس السوداء عرضي وجهك لبخار الماء بالنعناع أو الخزامة لفتح المسام حضري بياض بيضة و اضعيه على المنطقة التي تريدين إزالة الرؤوس السوداء منها بفرشاة ضعي فوقه طبقة رقيقة من المناديل الورقية الكلينكس ثم ضعي فوقه طبقة أخرى من البيض أتركيه نصف ساعة أو إلى أن يجف تماما ثم أزيليه بيدك نضفي وجهك بماء الورد لسد المسام ماسك الجيلاتين لإزالة الرؤوس السوداء عرضي وجهك لبخار الماء بالنعناع أو الخزامة لفتح المسام ذوبي ملعقة صغيرة من الجلاتين في ملعقة صغيرة من الحليب الساخن و ضعيه بطبقة متوسطة فوق المنطقة المراد تنظيفها قبل ان يبرد على ان لا يكون ساخنا جدا أتركيه إلى أن يجف تماما ثم أزيليه بيدك نضفي وجهك بماء الورد لسد المسام تابعو المزيد من مواضيع مهمة عن الصحة و الجمال على صفحتنا بالفيسبوك …

أكمل القراءة »

معجزات الثوم

معجزات الثوم

فوائد الثوم تابعو نصائحنا المميزة و مواضيع روعة على صفحتنا على الفيسبوك قال تعالى:{وإذ قلتم يا موسى لن نصبر على طعام واحد فادع لنا ربك يخرج لنا مما تنبت الأرض من بقلها وقثائها وفومها وعدسها وبصلها} [البقرة: 61] وللتخلص من رائحة الثوم بعد تناوله تؤكل فوائد البصل فوائد البصل فوائد، أو يمضغ ورق نعناع أو يستحلب قرنفل.. وكلما كان قديم التخزين كانت فاعليته أقوى.. أي بعد جفاف أوراقه تماماً. أو تناول كبسولات تباع في الصيدليات تحتوي عاى خلاصة الثوم بدون رائحة الأمراض التي يعالجها الثوم ترياق السموم: تهرس خمسة فصوص ثوم، وتخلط بفنجان عسل مذاب في مغلي الحبة السوداء ويشرب ذلك فوراً ويكرر صباحاً ومساء، بعد ذلك يتم الشفاء بإذن الله تعالى. ويدهن بزيت الثوم مكان الألم إن كان من سم ثعبان، أو للمعدة من الخارج إن كان سماً مشروباً. مطهر للمعدة: يبلع على الريق فص ثوم مقطع، ويشرب بعده كوب من الشمر المحلى بعسل النحل، ويكرر يومياً لمدة أسبوع. …

أكمل القراءة »

البصل لتحقيق السعادة

البصل لتحقيق السعادة - 1

البصل يتفوق على الشوكولاتة في جلب السعادة تابعو نصائحنا المميزة و مواضيع روعة على صفحتنا على الفيسبوك لم تعد الشيكولاتة أكثر المأكولات جلباً للسعادة، فقد تحولت تلك المقولة الشائعة إلى أسطورة، بعد أن كشفت دراسة عن قائمة غذائية تضم أكثر المأكولات التي تجلب السعادة للإنسان وتصدّرها البصل. وأكدت الدراسة السويسرية أن البصل هو أكثر المأكولات التي تجلب السعادة والسرور، يليه الجزر والفول والموز والبطاطس، وأجريت هذه الدراسة التي نشرتها صحيفة “ديلي إكسبريس” على 100 من السلع الغذائية الأساسية لمعرفة مدى السعادة التي تجلبها المأكولات وبأسعار منخفضة. ومن الغريب أن البصل تصدر رغبات المبحوثين في قائمة المأكولات اللذيذة التي تجلب السعادة مثل الشيكولاتة والبطاطس والكعك، حيث تبددت هنا الأسطورة القائلة بأن الشيكولاتة هي سر السعادة. وكشف البحث الطبي عن مركب طبيعي في البصل فعَّال في تقوية العظام وتقليل خطر إصابتها بالترقق والهشاشة، حيث قال الباحثون في جامعة بيرن: “إن هذا المركب أثبت فعاليته في تقليل الخسارة العظمية عند استخدامه على خلايا …

أكمل القراءة »

Maquillage de soirée pour Noel 2016

Maquillage de soirée pour Noel 2014 - Astuces Maquillage

Astuces et Conseils Maquillage pour Noël 2016 ♥ Bonne année 2016 ♥ Happy New Year 2016 ♥ Suivez-nous sur Facebook pour plus d’Astuces Beauté La fin de l’année approche et vous cherchez des idées maquillage pour être la plus belle. Inspirez-vous de ces 25 looks beauté pour réalisez votre propre style. Ombre glossy Il existe mille et unes façons de briller. La preuve sur le défilé Dsquared2 avec une ombre à paupières glossy. La couleur brun orangé réveille la pupille. L’effet mouillé ajoute une dose de sophistication au maquillage des yeux. Pointes d’or Le doré conserve sa place de chouchou pour les maquillages de soirée. A appliquer avec doigté, il est indispensable d’éviter le total look. La couleur est travaillée sur le coin interne de l’oeil et estompée vers le centre de la paupière. Un brun mat vient contraster le résultat en s’imposant sur le coin externe. Liner fatal L’eye …

أكمل القراءة »

رجيم لفقدان الوزن بعد راس السنة 2014

برنامج غذائي لفقدان الوزن

برنامج غذائي للتنحيف فعال بدون رياضة تابعو اخر ما نبث من مقالات متميزة على صفحتنا بالفيسبوك فوائد البرنامج : 1- أنك لا تحرم نفسك من اي عنصر غذائي يحـتــاجه الجسم , بل بالعكس فانت مع هذا البرنامج ستاكل كل شي .. وبالتالي لن يتورط الجسم في مشاكل صحية لاحتياجه لبروتين او اي عنصر غذائي 2- مناسب لجميع الاشخاص مهما كانت مشكالهم الصحية و يحسن من وزنهم و حالتهم النفسية وا لصحية , لان هذا البرنامج في حقيقته هو نظام صحي للاكل و ليس رجيم في نفسه .. لكن يراعي للمرضي اجتناب اي مأكولات يمنعها الطبيب سلفا سواء كانت تؤثر علي السكر او الضغط 3- البرنامج غير قاسي كما انك يمكنك من اختيار وجباتك بنفسك , فليس هناك وجبة معينة تجبر عليها في الغداء او العشاء , و انما تتخير ما تريد و تشتهيه في هذه اللحظة بشرط الالتزام بقوانين النظام الغذائي من منع بعض الاطعمة من تناولها مع اطعمة اخري …

أكمل القراءة »

صور جميلة لمناكير 2014

صور جميلة لمناكير 2014 - 1

صور جميلة 2014 من صور مناكير روعة 2014 Photos 2014: Belles Photos de Manucure 2014 تابعو المزيد من المواضيع المميزة للمكياج لجميع المناسبات على صفحتنا بالفيسبوك تابعو المزيد من المواضيع المميزة للمكياج لجميع المناسبات على صفحتنا بالفيسبوك [fblike]

أكمل القراءة »

نصائح للتخلص من النقط الحمراء بعد إزالة الشعر

نصائح للتخلص من النقط الحمراء بعد إزالة الشعر

تخلصي من النقط الحمراء اللي تظهر بعد إزالة الشعر النقط الحمراء التي تظهر بعد إزالة الشعر خصوصا على الساقين إن كانت لحظية فهي ردة فعل الجلد إيزاع عملية إزالة الشعر و هي لا تدوم أكثر من الساعات التي تلي إزالة الشعر. أما إن كانت تبقى بعد ذلك فهي غالبا ما تتكون نتيجة استقرار بعض الشعيرات تحت الجلد و لكن اليوم الطليقة الامثل للتخلص منها كل ما يجب عليك عمله للتخلص من النقط الحمراء بعد إزالة الشعر تابعو كل ما هو جديد من نصائح و وصفات طبيعية لجمالك بصفحتنا على الفيسبوك تقشير البشرة و فتح المسامات قومي بأخذ حمام ساخن بضع ساعات قبل عملية إزالة الشعر حضري وصفة لتقشير البشرة (2 ملاعق كبيرة من مسحوق اللوز + 2 ملاعق كبيرة من عسل النحل الحر إن أمكن + ملعقة صغيرة من زيت السمسم أو اللوز) بعد الحمام افركي جسمك بهذا الخليط بحركات دائرية و بدون الضغط بشدة ثم اغسليه بالماء الدافئ أنواع …

أكمل القراءة »

تسريحات شعر خطوة بخطوة بالصور

تسريحات شعر خطوة بخطوة بالصور - 13

2013 تسريحات شعر♥ Coiffures 2013 تعلمي كيف تعملين تسريحات شعر جميلة بنفسك بالصور تابعو كل ما هو جديد في عالم الشعر الجمال بصفحتنا على الفيسبوك تابعو المزيد من المواضيع المميزة للشعر و الجمال لجميع المناسبات على صفحتنا بالفيسبوك [fblike]

أكمل القراءة »

أسرار وضع المكياج و كريم الاساس

اسرار وضع كريم الاساس لمكياج ناجح

خطوات وضع كريم الاساس لمكياج ناجح     اسرار وضع كريم الاساس لمكياج ناجح تابعو كل ما هو جديد من مواضيع مهمة عن المكياج بصفحتنا على الفيسبوك 1- تنـظيف البشـرة : إن الخطوة الأولى الضرورية للحصـول على بشرة جميلة هي العناية بنظافتها قبل إسـتخدام مسـتحضرات العناية أوالتجميل لها . يجب أن يتم بالشكل الملائم لتركيبتها , إذ لا يكفي إستخدام الماء والصابون لذلك بل ينبغي إعتماد المنظف المناسب على شكل مستحلب (Emission) أو جل أو رغوة (Foam) أو كريم لتنظيف البشرة بفاعلية وإزالة الرواسب عنها , ثم استعمال الماء أو القطن لإزالة هذا المنظف يلي ذلك إستخدام التونر وهي خطوة بالغة الأهمية لأن مكونات التونر تحث البشرة وتنشطها ويعدها لاستقبال المرطب. 2- تحضير البشرة : بعد تنظيف البشرة وتنقيتها وترطيبها ينصح بإستخدام المستحضرات التي تمنح النضارة الفورية أو بتحضير السحنة وجعلها تشرق وتلتقط ذرات الضوء بفضل مستحضر مضيء للبـشرة غالباً ما يكون رقيقاً جداً يذوب على البشرة فيجعلها تبدو أكثر …

أكمل القراءة »

مناكير 2013 بالصور

مناكير 2013 بالصور - IMG

2013 مكياج ♥ Maquillage 2013 صور أشكال مناكير 2013 – 2014 جريئة تابعو كل ما هو جديد في عالم المكياج بصفحتنا على الفيسبوك تابعو المزيد من المواضيع المميزة للمكياج لجميع المناسبات على صفحتنا بالفيسبوك [fblike]

أكمل القراءة »

وصفات للحصول على شفاه وردية ناعمة و منتفخة

نصائح سهلة للحصول على شفاه وردية، ناعمة و منتفخة في 3 أيام

نصائح سهلة للحصول على شفاه وردية، ناعمة و منتفخة في 3 أيام Lèvres Roses et Belles en 3 jours       بالتعب و العوامل الجوية و قلة العناية بها تصبح الشفاه معرضة للتشققات و الجفاف لذا ستجدن هنا طرق سهلة و فعالة للحصول على شفاه وردية ناعمة و كذالك منتفخة … طبقوها و لا تنسو شرب الماء كثيرا فهو له دور فعال ايضا في منحك شفاها جميلة تابعو اخر ما نبث من مقالات متميزة و وصفات رائعة لجمالك على صفحتنا بالفيسبوك : الوصفة الاولى (فازلين و سكر) ضعي فازلين على شفاهك مع بعض السكر و تفركينها بحركات خفيفة ثم تغسلينها استمري على هذه الطريقة يوميا و سترين الفرق :الوصفة الثانية  (فازلين و فرشاة الاسنان و العسل) ضعي طبقة كثيفة من الفازلين على شفتيك و بعد ذلك تفركينها بخفة بفرشاة الاسنانو امسحيه مسحة خفيفة بقليل من العسل ثم نامي :الوصفة الثالثة (زبادي و حليب) ادهني شفاهك بمزيج من الزبادي والحليب وتركه …

أكمل القراءة »

وصفات للتخلص من التجاعيد حول العينين

وصفات للتخلص من التجاعيد حول العينين

نصائح لعناية بالعيون طرق طبيعية و سهلة لإزالة التجاعيد حول العيون و تأخير تشكلها عندما يتقدم السن تتشكل تجاعيد غير مرغوب فيها حول العيون لمقاومتها و تاخير تشكلهاهناك مجموعة من المستحضرات والوصفات الطبيعية السهلة التي يمكنك عملها في المنزل لتتمتعي ببشرة شابة وعون نضرة ومتألقة. تابعو اخر ما نبث من مقالات متميزة و وصفات رائعة لجمالك على صفحتنا بالفيسبوك : الوصفة الاولى (الخيار وزيت الزيتون) بللي شرائح الخيار المثلج بزيت الزيتون واستخدميها لعمل كمادات للمنطقة المحيطة بالعينين في ل صباح لتتخلصي من التجاعيد والهالت السوداء معا. :الوصفة الثانية  (الأفوكادو وزيت اللوز) اخلطي ملعقتان من زيت اللوز مع نصف ثمرة أفوكادو مهروسة وامزجيهم معا جيدا جدا لتحصلي على قوام كريمي متماسك ضعيه حول عينيكي واتركيه 20 دقيقة ثم اغسلي بشرتك بالماء الفاتر ثلاث مرات في الأسبوع. :الوصفة الثالثة (الليمون والطماطم) اخلطي شرائح من الطماطم الطازجة مع ملعقتان من عصير الليمون وملعقة صغيرة من الكركم وثلاث ملاعق من عصير البرتقال واضربيهم معا في …

أكمل القراءة »

طرق رائعة لتقوية و تطويل الأظافر

طرق طبيعية و سهلة لتقوية و تطويل الاظافر

نصائح لعناية بصحة الأظافر طرق طبيعية و سهلة لتقوية و تطويل الاظافر :الخطوة الثانية  (مرحله الترطيب والعلاج المكثف لكل مشاكل اليدين والاظافر) :المكونات كوب ونصف حليب كامل الدسم الطازج معلقه اكل زيت اللوز الحلو معلقه اكل ورد مطحون طبيعي او ماء الورد على فكره ماء الورد مفيد جدا معلقه اكل جليسرين سائل :الطريقه نحصر كوب عادي كبير واسع بحيث لما نغمر يدنا فيه تدخل كلها او اى اناء بلاستكي لحمامات اليدين يوضع كل الحليب في الكوب ونضع عليه زيت اللوز والورد المطحون او ماء ورد ونخلط الكل جيدا ويوضع على النار لمده 1 دقيقه حتي يسخن ونلاحظ تغير اللون الحليب نضيف للحليب الجليسرين ونخلط الكل بسرعه وفغمر اليدين لمده 10 دقائق ولازم يكون نوعا ما دافى وبعد ذالك اليد التانيه نوضعها بس قبل ما نضعها نسخن الخليط لمده 1 دقيقه لانه فائدته بالحرارته ثم نغسل اليدين بماء بارد :الخطوة الثالثة (مرحله التغذيه وتدليك اليدين) :المكونات معلقه عسل معلقه زبده تكون …

أكمل القراءة »

فيديو لتعلم عمل مكياج عيون كيم كارداشيان

تقنية عمل مكياج عيون كيم كارداشيان -Smokey Eyes avec Kim Kardashian

♥ نصائح مكياج لجمالك ♥ كوني أجمل و تعلمي كيف تضعين الميك اب على طريقة المشاهير ( فيديو تعليمي لتقنية عمل مكياج عيون كيم كارداشيان) تابعو المزيد من الطرق و التقنيات لعمل المكياج على صفحتنا بالفيسبوك للمزيد من المواضيع الرائعة لعمل المكباج اضغطي هنا ♥ مكياج العيون 2013 ♥ للمزيد من المواضيع الرائعة لعمل المكباج اضغطي هنا ♥ مكياج العيون 2013 ♥ تابعو اخر ما نبث من مقالات متميزة على صفحتنا بالفيسبوك [fblike]

أكمل القراءة »

وصفات طبيعية و سهلة لنعومة و تكثيف الشعر

وصفات طبيعية و سهلة لنعومة و تكثيف الشعر

نصائح لجمال المراة وصفات طبيعية و سهلة لنعومة و تكثيف الشعر  تابعو اخر ما نبث من مقالات متميزة على صفحتنا بالفيسبوك كثير من الفتيات تحلم بشعر ناعم يتحدث عنه كل من يراه؛ وفي ظل الإهتمام والعناية بالشعر جمنا لكم مجموعة من الوصفات الطبيعية للعناية بنضارة وجمال الشعر نسوق لكِ الأن عدداً من تلك الوصفات للعناية بالشعر . : وصفة البيض لتنعيم الشعر صفار بيضيتين+ ملعقتين زيت سمسم+ ملعقة عسل امزجي المكونات السابقة مزجاً جيداً وضعيهم على الشعر لمدة ساعتين؛ ستحصلين على نتيجة رائعة لنعومة الشعر :وصفة الزيوت لتقوية بصيلات الشعر ومنع تساقطه  ملعقة صغيرة من كلاً من زيت إكليل الجبل؛ زيت جوز الهند؛ زيت لوز الهند؛ زيت حبة البركة +.3 ملاعق زيت زيتون وزيت خروع وزيت برافين بكميات متماثلة . اخلطي جميع ما سبق جيداً ثم ادهني بهم شعرك جيداً من الصباح حتي المساء مع المداومة على تلك الطريقة ستحصلين على شعر قوي ولامع :وصفة بزيت الخروع لتكثيف الشعر 4 صفار …

أكمل القراءة »

حافظي على وزنك بعد رمضان و تناول حلوى العيد

وزنك بعد رمضان و تناول حلوى العيد

صحة و رشاقة نصائح للحفاظ على وزنك بعد رمضان و تناول حلوى العيد أقدم لكن مجموعة من و النصائح و المعلومات عن تأثير حلوى العيد على وزنك بعد خروج شهر رمضان المبارك رمضان  كل عام وأنتم بخير عيد فطر مبارك عليكم ففى رمضان يكون الشخص الصائم قد تأقلم وتعود على وجبتين هما الإفطار والسحور وتكون المعدة فى أحسن حالاتها من حيث عدم الإحساس بالحموضة أو ارتجاع الطعام ويكون الصائم قد استفاد من التوازن الغذائى

أكمل القراءة »

نصائح مهمة لتبييض الأسنان

ابتسامة

نصائح لجمالك نصائح للحصول على أسنان بيضاء أقدم لكن اليوم بعض النصائح التي ستعادك على الحصول على أسنان بيضاء لامعة  [fblike] تابعو المزيد من النصائح المميزة على صفحتنا بالفيسبوك الليمون و الملح: قومي بمزج الليمون والملح في وعاء صغير ثم خذي فرشاة الأسنان الخاصة بك، واغمسيها في الوعاء وافرشي أسنانك كرر هذه العملية كل يومين  [fblike] تابعو المزيد من النصائح المميزة على صفحتنا بالفيسبوك نصائح لتبييض أسنانك: لتبييض الأسنان، افرشيهم مرة واحدة في الاسبوع ببيكاربونات الصودا يمكنك أيضا فركهم بأوراق الصوجا. الفراولة تساعد أيضا على تبييض الأسنان تنظيف الأسنان بعصير الليمون مرتين في الأسبوع كحد أقصى  فعال أيضا أو عن بوضع قطرة من زيت الليمون على قليل من معجون الأسنان قبل استعماله  [fblike] تابعو المزيد من النصائح المميزة على صفحتنا بالفيسبوك للحصول على ابتسامة مشرقة: للحصول على أسنان بيضاء وابتسامة مشرقة، قومي بمزج العسل السائل مع الفحم النباتي وافرشي أسنانك به بقوة !!! قريبا سيكون لديك ابتسامة النجوم [fblike] تابعو اخر ما نبث …

أكمل القراءة »

تقنية قص الشعر في المنزل

Hasnae.com-Se couper les cheveux 1

نصائح لجمالك تقنية قص الشعر في المنزل أقدم لكن اليوم  كيفية قص الشعر في المنزل و دون حاجة إلى الكوافير  [fblike] تابعو المزيد من النصائح المميزة على صفحتنا بالفيسبوك كيفية قص الأطراف المتقصفة: لمنع أو القضاء على التشوك بأطراف الشعر، الأمثل هو قص 1 أو 2 سنتيمترات من الأطراف بصفة منتظمة إذا كان شعرك متموج أو مجعد، فإنه من المستحسن ترطيبه أو تبليله قبل قطع قصه للحصول على طول متساوي بعد القص  [fblike] تابعو المزيد من النصائح المميزة على صفحتنا بالفيسبوك كيفية قص الشعر بخط متساوي من الأطراف: بعد فصل شعرك إلى قسمين متساويين، مرري كل قسم فوق كتف. أبقي رأسك مستقيما، و ضمي القسمين أمام عنقك، وربطيهما على طولهما و قصي  [fblike] تابعو المزيد من النصائح المميزة على صفحتنا بالفيسبوك كيفية قص الشعر على شكل V:  للحصول على شكل مستدير للشعر، قومي بجمع كل الشعر على الجانب الأيسر و قصي الطول المرغوب بشكل مستقيم. ثم ضعيه على الجانب الأيمن وقصي …

أكمل القراءة »

Comment se couper les Cheveux chez soi

Hasnae.com-Se couper les cheveux 4

Conseils Beauté COMMENT SE COUPER LES CHEVEUX CHEZ SOI Je vous présentes aujourd’hui quelques méthodes pour se couper ses cheveux soi-même sans avoir besoin d’aller chez le coiffeur Suivez-nous sur notre page FaceBook [fblike] Vous allez trouvez nos dernières nouveautés!!! :Couper les pointes Pour prévenir ou éradiquer les fourches, l’idéal est de couper ses pointes régulièrement d’un ou deux centimètres. Si vous avez les cheveux ondulés, ou bouclés, il est conseillé de les lisser, ou de les avoir mouillés avant de couper, afin d’obtenir une longueur qui ne sera pas influencé par un quelconque pli.  Suivez-nous sur notre page FaceBook [fblike] Vous allez trouvez nos dernières nouveautés!!! :Comment couper ses cheveux en ligne droite Après avoir séparé vos cheveux en deux parties égales, faîtes passer chacune sur une épaule. Gardez la tête bien droite, et rejoignez les devant votre cou, attachant les longueurs ensemble. Coupez.  Suivez-nous sur notre page FaceBook …

أكمل القراءة »