كيف تستفيدين من رمضان لتنزلي وزنك
استغلي رمضان لتنزلي وزنك
استغلي رمضان لتخسري وزنك الزائد و لتستعدي لمناسبات ما بعد رمضان بجسم صحي و مثالي. أقدم لك نصائح و طرق فعالة لتتبعيها في رمضان لتتخلصي من الوزن الزائد و لحرق السعرات الحرارية التي يصعب حرقها في الايام و الشهور الاخرى
النصيحة 1:
حاولي تقليل الكميات المعتاد أكلها في الايام العادية.
النصيحة 2:
تناول كمية صغيرة من النشويات الموجودة في الخبز أو الرز أو البطاطس
النصيحة 3:
اطبخي الطعام بكمية قليلة جدا أو منعدمة من الزيوت و استعملي زيت الزيتون بكميات معقولة في السلطات و قللي كمية الملح فهو يساعد على تخزين الماء في الجسم ما يساعد على الزيادة في الوزن
النصيحة 4:
ابتعدي ما أمكن عن العصائر الصناعية و المشروبات الغازية و استبدليها بالعصائر الطبيعية التي تحضر في البيت و الفواكه
النصيحة 5:
اشربي الكثير من المياه ابتداءا من الفطور و حاولي تقليل شربه في السحور لأنك ان فعلت ستخسرينه سريعا في الصباح
النصيحة 6:
كلي على الفطور خضارمسلوقة أو على البخار فهيذات سعرات حرارية قليلةو فوائد غذائية كبيرة
النصيحة 7:
ابتعدي كليا عن المقليات و الماكولات المحتوية على دهون غير سريعة الحرق
النصيحة 8:
يجب القيام ببعض التمارين الرياضية للمساعدة على حرق السعرات الحرارية و لتكوني صحية في رمضان
