صحة وجمال صحة ورشاقة| أغسطس 8, 2018/

أسرار تسهل الاستيقاظ من النوم

طرق سحرية للاستيقاظ في الصباح الباكر

كما نعلم جميعا من أصحب الأمور في حياتنا اليومية هي الاستيقاظ باكرا في الصباح و النهوض من السرير الدافئ خصوصا في أيام العمل و أيام البرد. في موضوعنا اليوم أطرح عليكم أسرار و حيل لتسهل عليكم الاستيقاظ باكرا و الشعور بالراحة أثناء فترة الصباح. تابعو معنا و لا تترددو في التطبيق فهي أشياء و طقوس سهلة تسهل عليكم حياتكم اليومية إلى حد كبير.

الطريقة 1

عندما يرن جرس المنبه قومي بحركات شد ليديك و قدميك مع القيام بالتنفس بعمق ثم قومي بابتسامة صباحية كبيرة لتحفزي نفسك على الاستيقاظ و النهوض من الفراش بمزاج جيد. و لا تنسي قراءة أدعية القيام من النوم

الطريقة 2

افتحي كل الستائر و النوافذ لتجديد هواء الغرفة و لتدخل الشمس فتستفيدي من الفيتامين دال مع العلم أن ضوء الشمس هو محفز رئيسي للاستيقاظ من النوم

الطريقة 3

قومي بشرب الماء الدافئ فهو سيساعدك على تنقية جسمك من السموم و يساعد أيضا على الاستيقاظ. يمكنك إضافة الليمون لفائدته الكبيرة على الكبد و يطهر الجسم. ثم اغسلي أسنانك بالفرشاة و المعجون.

الطريقة 4

قومي بالاستحمام بماء دافئ مع جعله باردا في نهاية الاستحمام ليساعدك على تنشيط الدورة الدموة في جسمك و يمنحك انتعاشا و يقظة

الطريقة 5

قومي بالصلاة و بعدها بحركات رياضية خفيفة للتخلص من الخمول و الكسل أو اكتفي بالصلاة فقط فهي تعد بديلا ناجعا للحركات الرياضية و شد العضلات الصباحي

الطريقة 6

جهزي إفطارا صحيا و قومي بتناوله. يجب أن يحتوي إفطارك على سكريات بطيئة الحرق كالتي تتواجد في الخبز الأسمر و عصير فاكهة طرية و الحليب أو الزبادي لتأخذي حصتك من الكالسيوم.