حسناء | رمضان 2012 | حافظي على وزنك بعد رمضان و تناول حلوى العيد

حافظي على وزنك بعد رمضان و تناول حلوى العيد

صحة و رشاقة

نصائح للحفاظ على وزنك بعد رمضان و تناول حلوى العيد

وزنك بعد رمضان و تناول حلوى العيد

وزنك بعد رمضان و تناول حلوى العيد

أقدم لكن مجموعة من و النصائح و المعلومات عن تأثير حلوى العيد على وزنك بعد خروج شهر رمضان المبارك

رمضان 2014

كل عام وأنتم بخير عيد فطر مبارك عليكم ففى رمضان يكون الشخص الصائم قد تأقلم وتعود على وجبتين هما الإفطار والسحور وتكون المعدة فى أحسن حالاتها من حيث عدم الإحساس بالحموضة أو ارتجاع الطعام ويكون الصائم قد استفاد من التوازن الغذائى الذى حدث طوال الشهر نتيجة لإراحة الجهاز الهضمى لكن مع بداية الإفطار يسرف الصائم فى تناول الأطعمة صاحبة المحتوى العالى من الدهون والسكريات وهذا الانفلات الغذائى بعد النظام يقود إلى الاضطراب وزيادة الوزن فكثيرا من الأشخاص قد يصابون فى الأعياد بالغثيان والقئ والحموضة والإسهال والغازات وذلك لعدم وجود توازن بين ما يتناوله الفرد فى الأعياد واحتياجاته الطبيعية وما لم تتعود عليه المعدة بعد من نظام الوجبات المتعددة خلال النهار فلابد من الطعام الصحى بعد صيام شهر رمضان وخلال أيام عيد الفطر فكيف تتناول كعك العيد وتحافظ على وزنك ورشاقتك

وزنك بعد رمضان و تناول حلوى العيد

هناك وصفة طبية يمكن اتباعها للمحافظة على الوزن وذلك التقنين من أطعمة العيد مثل الكعك والبسكويت وشتى أنواع الحلويات التى تحتوى على كميات كبيرة من الدهون المشبعة والسكريات والسعرات الحرارية العالية كما يجب الاهتمام بعدم الإصابة بعسر الهضم والتقلبات المعوية بإتخام المعدة بشتى صنوف أطعمة العيد الاحتفالية وإرباكها حيث إنه من مظاهر الاحتفال بعيد الفطر تقديم حلوى العيد مثل الكعك والبسكويت والتورتات وغيرها من الحلويات اللذيذة لكنها تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون والأحماض الدهنية المشبعة والكولسترول لذا إذا كان موروث الاحتفال بالأعياد من خلال تناول بعض الأطعمة المختلفة فإنه يجب الحرص على تناول تلك المأكولات بكميات قليلة

وزنك بعد رمضان و تناول حلوى العيد

ينصح أن تكون وجية إفطار يوم العيد خفيفة مع الاعتدال فى تناول الكعك كما ينصح بضرورة تقليل نسبة السمن والدهون المستخدمة فى تصنيع الكعك ليكون صحيا‏ حيث يكتفى بتناول ‏3‏ كعكات فى اليوم‏ على فترات زمنية متباعدة‏ أو تناول كعكة وقطعة غريبة وقطعة بيتى فور يمنح الجسم خمس ما يجب أن يحصل عليه غذائيا من طاقة طوال اليوم‏ وحوالى ‏40%‏ مما يجب أن يتناوله طوال اليوم من دهون غذائية ونظرا لأن الدهون فى الكعك والغريبة والبيتى فور‏‏ تسبب الشعور بالامتلاء لاحتياجها إلى وقت أطول فى الهضم فيجب أن تكون هناك فترة زمنية لا تقل عن ‏3‏ ساعات بعد كل مرة يتم فيها تناول الكعك‏

رمضان 2014

تابعو اخر ما نبث من مقالات متميزة على صفحتنا بالفيسبوك


إضافة تعليق على الموضوع

Scroll To Top