حسناء | Tag Archives: شد المؤخرة و الكرش والأرداف

شد المؤخرة و الكرش والأرداف

Feed Subscription

تمارين لنحت البطن و الأرداف

تمارين لحرق دهون البطن و الأرداف خلال أيام قليلة

تمارين لحرق دهون البطن و الأرداف خلال أيام قليلة بعض النساء يزداد وزنهن خلال شهر رمضان بسبب كثرة الحلويات و المعجنات و قلة شرب الماء. لنبدأ معا برنامج تمارين سهلة و سريعة لحرق دهون البطن و الأرداف و نحت الجسم بطريقة رائعة و خلال أيام قليلة جدا. استعدي لفصل الصيف 2017 و تابعي هذه المجموعة من التمارين الفعالة و ستجدين نفسك تنحفين و تزدادين جمالا و إثارة و صحة. على أن تحافظي على ممارستها يوميا أو مرة كل يومين على الأقل. المرحلة 1 خلال المرحلة الأولى ستعملين 3 تمارين و يستغرق الأمر 10 دقائق. - تمرين الجسر: قومي بالحركة في الصورة 1 مع دفع المؤخرة إلى الأمام 20 مرة ببطئ ثم 20 مرة بسرعة - تمرين الدراجة: قومي بالحركة المبينة في الصورة 2 مع ملامسة المرفق اليمين بالركبة الشمال و العكس و افعليها 20 مرة - تمرين اللوح: تمددي كما في الصورة 3 و ابقي على ذاك الشكل 20 ثانية ... المزيد »

تمارين لرشاقتك – الخصر و الأرداف

Minceur Ar - Hasnae.com IMG

تمارين لنحت الخصر و شدالأرداف : نحت الخصر و شد الأرداف .لك بعض الصور لتمارين مفيدة لنحت الخصر و شد الأرداف .تطبق هذه التمارين في سلسلة من 7 (للمبتدئين) وتبدأ في الزيادة تدريجيا !ترقبو تمارين جديدة قريبا المزيد »

تمارين لرشاقتك – للكرش و الخصر

Hasnae.com-Exercices Ventre et Taille7

تمارين للتخلص من الكرش و الحصول على قوام رشيق :التخلص من بطن ونحت الخصر .لك بعض الصور لتمارين مفيدة للتخلص من البطن ونحت الخصر .تطبق هذه التمارين في سلسلة من 7 (للمبتدئين) وتبدأ في الزيادة تدريجيا !ترقبو تمارين جديدة قريبا المزيد »

تمارين لشد المؤخرة و الكرش والأرداف

Hasnae.com-Exercices Ventre et Arrières2

تمارين لشد المؤخرة و الكرش والأرداف :التخلص من بطن وتشديد الفخذين .لك بعض الصور لتمارين مفيدة للتخلص من البطن ، لشد المؤخرة و الفخذين .تطبق هذه التمارين في سلسلة من 7 (للمبتدئين) وتبدأ في الزيادة تدريجيا !ترقبو تمارين جديدة قريبا المزيد »

Scroll To Top