أخبار عاجلة
الرئيسية | المرأة الحامل | نصائح للمرأة الحامل

نصائح للمرأة الحامل

نصائح مهمة للمرأة الحامل

من الضروري أن تتفهم الحامل أن عدد الساعات المثالية لراحتها 8 ساعات من النوم المتواصل ، ولا تنسى أن النوم والاسترخاء والراحة في فترة الظهيرة هي في نفس أهمية النوم في الليل . على كل حامل أن تتجنب القرفصة ، والضغط على البطن لأنه يؤدي إلى أوجاع بالبطن والظهر . تجنب الأوضاع الغير صحيحة للوقوف أو الجلوس وعدم رفع الأشياء الثقيلة ، وعلى الحامل أن تتعلم رفع الأشياء عن الأرض وهي مقرفصة بحيث تلاصق مقعدتها كعبيها .

نصائح للمرأة الحامل
نصائح للمرأة الحامل

النصيحة الأولى

يجب الاهتمام بالبروتينات في الغذاء، وهو في صورة: اللحوم والطيور، والأسماك، والحليب، والبيض، والجبن، مع مراعاة تقليل نسبة الدسم بها قدر المستطاع.

النصيحة الثانية

مارسي رياضة المشي ولا مانع من القيام بواجباتك المنزلية العادية مع تجنب رفع أو دفع الأشياء الثقيلة ، أو ممارسة التمرينات العنيفة يمكن تعلم ممارسة التمرينات المناسبة قبل وبعد الولادة .
ويمكنك ممارسة تمرينات خاصة أثناء حملك

النصيحة الثالثة

الاهتمام بتناول المواد التي تحتوي على نسبة حديد؛ لأنه من المعروف أن الحامل أكثر عرضة من غيرها للأنيميا؛ وذلك لزيادة نسبة البلازما بدمها أكثر من نسبة كرات الدم الحمراء، وهذه المواد توجد في التفاح، والباذنجان، والسبانخ، والعسل الأسود، وغيرها.

النصيحة الرابعة

الاهتمام بتناول الخضراوات والفاكهة الطازجة، مثل: السلطة، والخس، والبرتقال، والتفاح، والكمثرى.

النصيحة الخامسة

ربما تلاحظين بعض التغيرات الجلدية خلال فترة الحمل ، مثلا : الصد وع ( البطانة الفضية ) فوق بطنك وثدييك وفخذيك واليتيك ، والكلف الحديث ( الصبغ السافع ) على وجهك بكثافة . ربما تصبح بشرة الوجه داكنة على الأنف وفوق الحواجب ، ومع أن هذه الأعراض تسمى ( قناع الحمل ) ، إلا أنه يمكن تجنبها بفعالية أو تقليلها . فان الغذاء الذي يحتوي على البروتين العالي والفيتامينات العالية ( خاصة فيتامين ب2 وفيتامين ج ) يمكن أن يساعد على تقليل البقع البنية كالبازيلا ، الخضراوات ، المحار ، الفاصوليا الطازجة ، القواقع ( بلح البحر ) ، التفاح ، البرتقال ، الليمون وهكذا .
إن الانتفاخ الشديد على الوجه سوف يترك أثرا من التجاعيد لاحقا . حاولي أن تعملي مساجا لوجهك بكمية بسيطة من كريم مرطب لمدة خمس دقائق في اليوم ، وسوف يمنع ذلك زيادة الجفاف ويقلل من خشونة البشرة . إن الوقت ليس ملائما لتغيير صنف مواد التجميل لأن بشرتك في فترة الحمل تكون حساسة جدا ، ضعي أحمر الشفاه ذات ألوان زاهية وكذلك الميك أب ، ويوصي أطباء التوليد بعمل مساج لبطنك بزيت الزيتون وتغيير ملابسك الداخلية باستمرار بعد الشهر الخامس من الحمل .

النصيحة السادسة

استعملي حمالات ذات رفع جيد على ألا تكون ضيقة ونظفي الحلمتين بالماء الدافئ ودلكيهما بزيت الزيتون كل يوم ابتداء من الشهر الخامس للحمل وتجنبي الصابون والكريم ويمكن استعمال زبدة الكاكاو أو كريم لانولين (Lanoline) للتدليك إذا كانت الحلمة غائرة . يمكن العمل على إبرازها باستعمال شفاطة اللبن قبل التنظيف والتدليك قبل موعد الولادة بستة أسابيع يضاف إلى العناية السابقة تمرين لفتح القنوات اللبنية ، اضغطي على المسافة الداكنة المحيطة بالحلمة بإصبعي السبابة والإبهام لإخراج قطرة من أللباء وذلك للوقاية من احتقان الثدي وحمى الحليب التي تحدث بعد الولادة .

النصيحة السابعة

نظفي أسنانك بالفرشاة ومعجون الأسنان أو السواك بعد كل وجبة أو في الصباح وقبل النوم على الأقل .استشيري طبيب الأسنان إذا كانت لديك أي شكوى .

[fblike]

شاهد أيضاً

حقيبة الولادة و مستلزمات البيبي

حقيبة الولادة و مستلزمات البيبي

كيفية تحضير حقيبة الولادة الشاملة لمستلزمات البيبي في المستشفى من الافضل تحضير حقيبة ولادة البيبي …

10 تعليقات

  1. معلومات رائعه

  2. نفسى فى حل سريع لمنع الترجيع فى الحمل البرشام مش جايب نتيجة خالللص

  3. Hmm it appears like yⲟur site ate my first сomment (іt
    was super ⅼong) so I guess I’ll jujst sսm it uρ wwhat I
    wrote and say, I’m thoroughl enjoying yoir blog. І too am an aspirinhg blog blogger but
    I’m ѕtіll neԝ to eveгything. Do yߋu havе ɑny tips and hints for novice blog writers?

    Ι’d really appreciate it.

  4. І enjoy looking throuɡh a post tһɑt сan make
    meen and women tһink. Also, thanks for permitting me tօ comment!

  5. Ԍreetings! I know thiѕ is kinda off topic hoᴡever
    , I’ⅾ figured I’Ԁ ask. Would yoou be interesteԀ
    in exchanging links or mayЬe guest authoring a blog post ߋr vice-versa?
    Mу site goes оver a loot of thhe ѕame subjects aѕ
    yoսrs and I thіnk we could greatly benefit from eacһ other.

    Ιf you might be interested feel free to shoot mе an email.
    Ӏ look forward to hearkng from yoᥙ! Excellent blog by tһe wаү!

  6. Superb, what a weblog it is! This weblog provides useful data to us, keep it up.

  7. Heya i’m for the first time here. I came across this board and I to find It truly
    useful & it helped me out much. I’m hoping to present
    one thing back and aid others like you aided
    me.

  8. I кnoᴡ thіs web site proᴠides quality depending
    content and other informatiоn, iѕ thuere any othdr site ᴡhich ofers thesе information in quality?

  9. Every weekend i uѕed to pay a vixit tһis
    web page, aѕ i want enjoyment, as this thiis site conations іn fact nice funny stuff too.

  10. Very nice post. I just stumbled upon your weblog and wished to say that
    I have truly loved surfing around your blog posts. After all I’ll be subscribing
    in your rss feed and I’m hoping you write again very soon!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.